Aandachtgerichte cognitieve therapie (Mindfulness)

Aandachtgerichte cognitieve therapie wordt in het Engels Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) genoemd en is vanaf 1992 ontwikkeld door Segal, Williams en Teasdale. MBCT is oorspronkelijk ontworpen als een nieuwe methode om de kans op terugval na een depressie te verkleinen. De kwetsbaarheid voor depressie neemt na iedere depressie steeds meer toe.
Aandachtgerichte cognitieve therapie is een mengvorm van aandachtoefeningen en cognitieve en gedragstherapeutische interventies. De aandachtoefeningen staan centraal. Deze therapie mag zich evidence based noemen.

De kernthema’s van deze therapievorm:

1. De drijfkracht van de oude denkgewoonten leren kennen.
   Onderzoeken hoe we het best kunnen voorkomen dat negatieve denkpatronen zich formeren en consolideren
   Leren uit deze zelfonderhoudende, cognitieve patronen te stappen
   Het doel van het programma is vrijheid, niet gelukkig zijn of onspannen alhoewel dit wel een positief bijproduct kan worden
2. Ervaringsgericht leren.
   Intellectuele kennis kan helpen maar is op zichzelf inadequaat. Genoeg ervaring kan alleen bereikt worden als:
   a. deelnemers verantwoordelijkheid accepteren dat meer dan 99% van het leren buiten de sessies gebeurt
   b. alle ervaring als een stapje van de weg wordt herkend.
3. Innerlijke kracht.
   De deelnemers worden bewust gemaakt van hun innerlijke vermogens. Centraal staat dat deelnemers in de eerste plaats leren van hun eigen ervaring in plaats van uitspraken van de cursusbegeleiding. De deelnemers zijn expert over zichzelf
4. Wat wordt geleerd?
5. Concentratie. De mogelijkheid om aandacht te focussen
6. Gewaar zijn (mindful)
7. In het moment zijn.
8. Acceptatie, niet gehecht zijn en vriendelijke gewaar zijn.
9. Loslaten.
10. Zijn i.p.v doen. Er hoeft niets bereikt te worden. Alles wat nodig is, is in het hier en nu aanwezig.
11. Het doel is om anders te leren omgaan met problemen. De oude manier van problemen te willen oplossen wordt losgelaten en vervangen door een nieuwe benadering waarin men de dingen toelaat te zijn zoals ze zijn. Pas als dit laatste gebeurt, kan men antwoorden op de situatie i.p.v. reageren op de situatie.

Binnen de Praktijk voor Psychotherapie en Coaching Rosanne Klomp wordt deze therapievorm op individuele basis aangeboden. Deze therapievorm kan op andere plekken ook in groepsverband worden gevolgd, zie website.